Tag Archives: prehrana

fitnes-1

Zdravo hujšanje

Hujšanje je ena najbolj vročih tem zadnje desetletje. Hujšanja pa se lotimo skoraj vsi vsaj en krat v življenju. O tem nas tudi učijo različni mediji in slavne osebnosti. Tudi po radiu in televiziji pa se oglašujejo različne kreme in pripomočki za pospešeno hujšanje. Vendar pa je dobro vedeti, da vse ni resnično kar vidimo na televiziji ali slišimo v medijih. Večina ljudi se hujšanja loti čisto narobe. Večina ljudi hujša tako, da si zmanjša število obrokov in količine hrane. Vendar pa se ne zavedajo, da kakor hitro so shujšali se bodo tudi zredili. Edin način zdravega hujšanja je zelo počasen in varen način. Vsekakor ne zmanjšujte obroke in količino hrane, saj ko boste prenehali z dieto bodo vaši kilogrami prišli zelo hitro nazaj. Zdravo hujšanje je kombinacija športnih aktivnosti in veliko zdrave hrane. Kadar govorimo o hujšanju zmanjšamo vnos ogljikovih hidratov v telo in povečamo vnos proteinov oz. beljakovin, ki pomagajo pri gradnji mišic in kurjenju maščob. Pomagate pa si lahko tudi z različnimi prehranskimi dopolnili, ki bodo pomagali pri doseganju vaših želenih ciljev. Ker velikokrat ne  vnesemo v telo zadostno količino beljakovin si pomagamo z različnimi beljakovinskimi prehranskimi dopolnili, ki pa jih lahko kupite v različnih športnih trgovinah in prav tako tudi preko spleta. Kadar telovadite in hkrati hujšanje bodo beljakovine najpomembnejše za vaše telo, saj bodo pomagale…
sportna-prehrana

Športna prehrana za zdravo življenje

Ko govorimo o športni prehrani jo največkrat povezujemo s prehrano profesionalnih športnikov. Ampak športna prehrana ni namenjena samo njim, temveč vsem, ki se večkrat ukvarjajo s športnimi dejavnostmi in so velikokrat telesno aktivni, kar pomeni da potrebujejo veliko energije. Tudi če ste amaterski športnik so vaše športne prehranske potrebe enake kot pri olimpijcih, nogometaših in pri vseh ostalih športih. Športna prehrana igra bistveno vlogo pri izboljšanju športne zmogljivosti in zmožnosti tekmovanja na profesionalni ravni. A še vedno obstaja veliko zmot kar se tiče športne prehrane pri vnosu ogljikovih hidratov, izogibanju maščob ter zanašanje na beljakovinske napitke.     Športna prehrana vam pomaga: –          Izbrati pravilno hrano s hranilnimi snovmi za izboljšanje uspešnosti –          Hitrejše okrevanje telesa po aktivnosti –          Ohranjanje optimalne telesne sestave za šport –          Zaščita imunskega sistema –          Manjša možnost poškodbe mišic –          Hitrejše celjenje poškodb –          Pravilno odločanje o športnih dodatkih –          Vzdrževanje hidracije Za pravilno športno prehrano lahko preberete veliko literature, a najbolje bo, da o tem povprašate kakšnega strokovnjaka, ki ima izkušnje s športno prehrano in vam lahko iz prve roke pove kako prilagoditi in spremeniti prehranjevalne navade. Strokovnjak bo z vami naredil prehranjevalni in vadbeni načrt, s katerim boste izboljšali svojo počutje in telesno vzdržljivost. Ugotovila bosta katere hranilne vrednosti vam primanjkujejo in katerih ne potrebujete. Ne samo, da boste bolj ozaveščeni o…