Tag Archives: vitamini

sportna-prehrana

Športna prehrana za zdravo življenje

Ko govorimo o športni prehrani jo največkrat povezujemo s prehrano profesionalnih športnikov. Ampak športna prehrana ni namenjena samo njim, temveč vsem, ki se večkrat ukvarjajo s športnimi dejavnostmi in so velikokrat telesno aktivni, kar pomeni da potrebujejo veliko energije. Tudi če ste amaterski športnik so vaše športne prehranske potrebe enake kot pri olimpijcih, nogometaših in pri vseh ostalih športih. Športna prehrana igra bistveno vlogo pri izboljšanju športne zmogljivosti in zmožnosti tekmovanja na profesionalni ravni. A še vedno obstaja veliko zmot kar se tiče športne prehrane pri vnosu ogljikovih hidratov, izogibanju maščob ter zanašanje na beljakovinske napitke.     Športna prehrana vam pomaga: –          Izbrati pravilno hrano s hranilnimi snovmi za izboljšanje uspešnosti –          Hitrejše okrevanje telesa po aktivnosti –          Ohranjanje optimalne telesne sestave za šport –          Zaščita imunskega sistema –          Manjša možnost poškodbe mišic –          Hitrejše celjenje poškodb –          Pravilno odločanje o športnih dodatkih –          Vzdrževanje hidracije Za pravilno športno prehrano lahko preberete veliko literature, a najbolje bo, da o tem povprašate kakšnega strokovnjaka, ki ima izkušnje s športno prehrano in vam lahko iz prve roke pove kako prilagoditi in spremeniti prehranjevalne navade. Strokovnjak bo z vami naredil prehranjevalni in vadbeni načrt, s katerim boste izboljšali svojo počutje in telesno vzdržljivost. Ugotovila bosta katere hranilne vrednosti vam primanjkujejo in katerih ne potrebujete. Ne samo, da boste bolj ozaveščeni o…